هل الحذاء مناسب حقًا؟ إليكم أفضل فونتشي

يمكن للأحذية الوظيفية تحسين التدريبات الخاصة بك وتقليل فرص الإصابة. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته.

تعد الأحذية الوظيفية التي تناسب جسمك ضرورية للحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك.

يمكن أن تساعدك الأحذية الصحيحة في اتخاذ الخطوات الصحيحة (المقصود من التورية) نحو أداء أفضل ولياقة بدنية.

لقد سمعنا جميعًا قولًا ، "ضع قدمك إلى الأمام". هل تتبع هذه النصيحة في التدريبات الخاصة بك؟ حان الوقت لإبعاد أحذية رياضية رثية والتصعيد إلى الأحذية الوظيفية! يمكن أن يساعدك استخدام الأحذية الوظيفية التي تتطابق مع النشاط على تجنب الإصابة وأداء أفضل ما لديك. هذا ما تحتاج إلى معرفته!

أهمية الأحذية الجيدة

لقد ارتدينا جميعًا أحذية ضيقة جدًا أو فضفاضة. ربما اشتريت زوجًا من الأحذية حجمًا كبيرًا جدًا واخترت مضاعفة الجوارب لجعلها لائقة ، أو ربما تترك أحذية اللباس مرة واحدة في السنة أصابع قدميك تتوسل للراحة.

في كلتا الحالتين ، يمكن للأحذية غير الكافية وضع ضغط إضافي على قدميك والكاحلين والساقين السفليين والمفاصل. قد يضيف الضغط المستمر إلى الألم والإصابات. إذا كنت ترتدي أحذية صالة ألعاب رياضية غير ملائمة لفترة طويلة ، فقد تواجه جبائر شين أو آلام الأوتار أو الأظافر الناشئة أو حتى آلام أسفل الظهر.

من الضروري ارتداء أحذية جيدة التنسيق المخصصة للنشاط المفضل لتجنب العواقب الضارة. مثلما لا ترتدي الكعب على الشاطئ ، يجب ألا ترتدي أحذية الجري لرفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية.

كيفية اختيار أحذية الصالة الرياضية

هناك الكثير مما يجب مراعاته عند تحديد الأحذية التي يجب ارتداؤها إلى صالة الألعاب الرياضية أو أثناء التمرين. ستحتاج إلى التفكير في كيفية التخطيط لاستخدام الأحذية قبل أن تتمكن من التفكير في Midsoles والمواد الخفيفة الوزن والألوان.

سيساعدك تحديد الأنشطة التي تخطط للقيام بها أكثر من غيرها على اختيار حذاء يطابق احتياجاتك. على سبيل المثال ، قد لا ترغب في الحصول على زوج من الأحذية الرياضية الثقيلة والمستقرة للتشغيل غير الرسمي وفصول المجموعات ؛ لكنك بالتأكيد تريد شيئًا مع استقرار أكثر قليلاً لنشاط مثل رفع الأثقال.

متعدد الأغراض: سترغب في التقاط زوج من أحذية الصالة الرياضية متعددة الأغراض إذا كانت التدريبات الخاصة بك تختلف أو ترغب في الارتداد بين الأنشطة. تم تصميم الأحذية متعددة الأغراض لمجموعة واسعة من الحركات والملابس اليومية ، لكنها غير متخصصة لإجراءات معينة. عادة ما يكون لديهم midsoles أكثر سمكا والبناء العلوي القياسي. أنها توفر وسادة واسعة والراحة ولكن سوف تظهر عيوبهم في إعدادات التدريب المتخصصة. يمكنك الاطلاع على Nike Reneft Retaliation TR 3 أو New Balance 623 V3 للحصول على زوج من الأحذية التي يمكنك استخدامها داخل صالة الألعاب الرياضية أو الخروج.

الجري: هناك الكثير من الطرق للتشغيل ، بما في ذلك على المسار ، حلقة مفرغة ، على الطرق الوعرة ، وما إلى ذلك-ولهذا السبب ستجد العديد من خيارات الأحذية الجارية مع مختلف طرق البناء والميزات. ستحتاج إلى شيء أكثر إشراقًا ومرونة لأجهزة المطاحن والأرصفة والمسارات. أحذية أكثر صلابة مع المزيد من القبضة والحماية هي الأنسب لركض الممر. ستحتاج أيضًا إلى عوقد مقدار الوسادة والحشوة التي تريدها. بدءًا من زوج من Nike Air Zoom Pegasus 38 ، سيمنحك حذاءًا ممتازًا لجميع المطارات والمسارات. على الجانب الآخر ، قد ترغب في شيء أكثر كثافة ودائمة مثل Salomon Sense Ride 4 على الطرق الوعرة.

رفع الأثقال: تم تصميم أحذية رفع الأثقال خصيصًا لرفع الأوزان الثقيلة. يحتوي هذا النوع من أحذية الصالة الرياضية على بناء أكثر استقرارًا مع قاع مسطح ، مما يوفر لك سطحًا مستويًا للدفع منه. ستحتاج بالتأكيد إلى الاستثمار في زوج من أحذية رفع الأثقال إذا كنت تعمل أو تقوم بحركات ثقيلة. جرب أحذية رفع الأثقال التي تربحها إذا قمت بأداء الحركات الأولمبية مثل Power Clean. يمكنك تجربة زوج من أحذية Adidas Adipower Levelifting II لشيء أكثر تنوعًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار زوج أساسي من Taylors Chuck إذا كنت في قرصة وتحتاج إلى سطح مستوى.

تبدأ على القدم اليمنى مع الأحذية اليمنى. من الضروري اختيار الأحذية الوظيفية التي تتطابق مع تمرينك لتجنب الإصابة وأداء أفضل ما لديك. تهدف هذه القائمة إلى البدء ، ولكن يمكنك العثور على الحذاء المثالي مع بعض الأبحاث والخبرة.

هل قدمت قدميك من ضرب المسار؟ جرب تدليك في المنزل مع تطبيق Mobilestyles! قم بتنزيل التطبيق اليوم على https://xxx.com/ .